Luvattoman huonosti sujuu tämä lenkkeilyn säännöllistäminen, nyt tuli taas reilut 2 vkoa lenkkien väliin.  Sentään pilates ja ratsastus on toteutuneet nyt viikoittain, nyt pitäisi saada yksi lenkkikin toteutettua vähintään viikon välein! Nyt osa syy pitkään väliin menee flunssan piikkiin, joka on kiusannut perhettä pari vkoa. Eilen sitten nuhasta huolimatta suuntasin iltalenkille, 30min n. 3km. Ja aivan loistava lenkkifiilis löytyi! Kiitos siitä uudelle iPhonelle, siihen ladatulle Spotify-sovellukselle ja mieheltä lahjaksi saatuihin BassBuds-kuulokkeisiin, jotka pysyivät hyvin korvissa hölkätessä =) Juoksu sujui NIIIIN paljon paremmin, kun pystyi oman puhinan sijaan kuuntelemaan tuoretta hölkkä playlistia, suosittelen! 

Viime viikolla oli tosi helppo keksiä tekosyitä, miksi en ehdi lenkille, oli rankkoja työpäiviä, oli räntää ja sadetta, oli viikonloppuna poikien synttäreiden juhlintaa ja juhlien valmistelua, no lopputulos siis... viime viikon liikunnat jäi pilatestunnin varaan, onneksi oli edes se! Ja tehokas tunti olikin, tunti oli to iltana ja kyllä perjantaina, lauantaina ja ehkä jopa sunnuntainakin vielä tunsi tehneensä.

Viime viikon valossa tämä viikko siis meni liikunnan osalta mallikkaasti, tosin liikunta painoittui loppuviikkoon to pilates, pe olin puolen vuoden tauon jälkeen ratsastamassa uuden heppatuttavuuden kanssa ihan meidän naapuritallilla ja tänään sunnuntaina juoksin pitkästä aikaa lenkin! Lenkki oli 30 min ja n. 3 km kertyi matkaa. Täytyy sanoa että oli taas kahden viikon jälkeen aikamoista tuskaa juosta... hirmu tsempillä sain sen 30 min lenkin vedettyä.  Surullisen hitaasta hölkkävauhdistani sain hienon muistutuksen kun hölkkäsin tovin ripeästi sauvakävelevän mamman perässä... noh pääsin kuitenkin lopulta ohi =) hitaasti mutta epävarmasti. Joo, vauhti on vielä masentavan hidasta mutta hikoilen, puhkun ja puuskutan, eli kaikkea sitä mikä tekee sydämelle hyvää <3 Päällimmäisenä nyt siis kiukulla loppuun vedetyn 30 min lenkin euforia, tämä oli hyvä viikko.

En ole vielä pystynyt pukemaan sanoiksi fiiliksiä tuosta lasten päivähoidon aloituksesta... pääsääntöisesti hyvät fiilikset päiväkodista, hoitajista, toisen poikamme omasta avustajasta (toisella pojallamme vaikean liikuntavamman vuoksi avustaja) ja päiväkotiryhmän meiningistä.  Tänään kuitenkin oli töihin paluuni jälkeen ensimmäinen itkuton aamu! Jee, kädet ilmaan! Muina aamuina, joita siis nyt kasassa yhteensä 9... on jompi kumpi 3vuotiaistamme itkenyt eron hetkellä... ja se on äidin sydämelle raastavaa... ='( siinä hetkessä tekisi mieli pakata lapset takaisin vaunuihin, palata kotiin ja ilmoittaa töihin että tänään teen etäpäivän... i wish, mutta kuulemma tähän tottuu ja kuulemma päiväkodissa päivät on menneet hyvin itkut / itkuisuus loppuu sillä hetkellä kun äiti katoaa näköpiiristä. Ja joo suurin osa näistä itkuaamuista on hoidettu niin että olen tai mieheni on rauhotellut itkut ja psyykannut pojat jäämään päiväkotiin niin että olemme lähteneet jatkamaan töihin vasta kun itkut on loppuneet, itkevää lasta on niin raskasta jättää, pahin mahdollinen alku työpäivälle.

Meidän strategia päiväkodin aloituksessa oli "pehmeä lasku" tai alku tai nousu... Tammikuussa aloitimme totuttelun niin että olin ensin neljänä aamuuna poiken kanssa päiväkodissa aamu klo 9 - klo 12 eli päiväunimeininkiin asti, kun muut menivät nukkariin, niin me lähdimme kotiin. Nämä neljä päivää olivat varmaan pojille tärkeitä, kun saivat rauhassa tutustua paikkaan, aikuisiin ja lapsiin, niin että äiti oli kuitenkin koko ajan paikalla, tosin yritin mahdollisuuksien mukaan aina vetäytyä takavasemmalle seurailemaan poikien touhuja.  Nämä päivät kävivät itselle ihan urheilusta... aamulla puin pojat kotona -15 kelin kerros vaatetukseen, työnsin yht 30kg lapsoset hangessa rattailla päiväkotiin (n. 300m) riisuin pojat, olimme tunnin leikkimässä sisällä, sitten alkoi ulkoilu - puin molemmat pojat taas- 45 min ulkoilua, riisuin pojat ja sitten oli lounaan vuoro, lounaan jälkeen muut lapset siirtyivät nukkariin ja minä, kyllä, puin pojat taas ja palasimme kotiin päiväunille. Eli 3 tunnin sisällä suoritin 6 x taaperon talvipukeutumisen ja riisumisen, jep, sitä kokeilleet tietävät että se ON urheilua.

Näiden neljän päivän jälkeen etenimme 2 vkoa niin että olin n. tunnin poikien kanssa paikalla, sitten poistuin ensin tunniksi, sitten kahdeksi, neljäksi ja lopuksi kuudeksi tunniksi, jolloin pojat jo sitten nukkuivat ensimmäiset päiväunetkin päiväkodissa. Samalla ehdin hyvin perehdyttämään toisen poikamme avustajan pojan erityisjutuissa.

Tämä startti tuntui tosiaan toimivan meillä, kun nyt töihin paluuni jälkeen, pojat ovat viihtyneet hoidossa hyvin, selvä luottamussuhde aikuisiin, erityisesti omaan avustajaan, on selkeästi jo syntynyt, ja ennakkoarvioistani huolimatta pojat ovat jo myös "jakaantuneet" ja leikkivät jo muidenkin lasten kanssa jopa erillään eivätkä vain kaksistaan. Tuntuu että paljon paremmin ei päiväkotiarki olisi meidän perheellä voinut alkaa, tästä on hyvä jatkaa...

Kuntoprojekti ei ole ihan startannut suunnitellulla intensiteetillä, viime juoksulenkistä tnä reilu kaksi viikkoa... Työnaloitus yhdistettynä kahden 3v päiväkodin aloitukseen, ei ole osoittautunut ihan kevyeksi yhdistelmäksi, ja ei kyllä arki-iltoina ollut ajatustakaan siitä että olisi jaksanut pukea lenkkikamoja päälle. Mutta tänään lauantai-illan lenkki toteutui, jee, hyvä minä, ihan voittajafiilis! Juoksin ekan kerran täydet 30 min ja matka oli reilut 3km...ihan törkeen huonosta juoksukelistä huolimatta. Ei ollut tänään narskuvasta lumesta tietoa ei, räntää oli nilkaan asti ja toodella liukasta... Hengityksen kannalta +2 oli varmaan helpompi kuin -15 keli mutta kun ekan viiden metrin jälkeen jalat oli litimärät ja joka välissä sai varoa ettei liukastu ja venäytä lihaksia niin ihan nautinnollista juoksu ei ollut, mutta nyt venyttelyn ja kuuman suihkun jälkeen olo on ihan huippu. Sen verran pitää realisoida helmikuun tavoitteita, että jos pilateksen lisäksi juoksen lenkin per vko niin voin olla tyytyväinen. Maalis-huhtikuussa lenkkimäärän voisi sitten pyrkiä nostamaan kaksi per vko tahtiin.

No niin, loman aikana ei tullut kirjailtua, mutta virallisena projektin starttipäivänä 31.1. suoritin lihaskuntotestin, saman jonka olin aika tasan puoli vuotta sitten suorittanut, puoli vuotta sittenkin se oli melko hyvässä jamassa, mutta nyt sain parin osion kuntoluokituksen nostettua vitoseen kuntoluokitusasteikko 1-5. Kuntoluokitusasteikolla 5 = keskimääräistä huomattavasti korkeampi tulos, tämän saavutin seuraavissa osioissa: Vatsan toistosuoritus, Selän toistosuoritus, Toistokyykistys, Selän staattinen kestävyys ja Yläraajojen dynaaminen nostotesti oikealla kädellä. Vasemmalla kädellä sama oli 4 = keskimääräistä vähän korkeampi tulos ja Yläraajojen staattisen testin tulos oli 3 = keskimääräinen. Eli mikään osio ei mennyt alle keskimääräisen, tämä antaa jotain toivoa paremman peruskunnon tavoitteluun =)

Erityisesti kyykkyosuudesta kyllä kipeydyin niin paljon, että kolme päivää meni testistä toipumiseen.

Lihaskivusta kun oli elvytty niin pääsin vielä lomapaikan fyssareiden järjestämään 2km kävelytestiin, jossa siis otettiin aika 2km kävelystä ja mitattiin syke ja sitten niistä suhteutettuna laskettiin kuntoindeksi, ja tämä osuus oli karusti 3 = keskimääräinen. Ja tämä on nyt se testitulos, jota on tarkoitus lenkkeilyllä ja muulla säännöllisellä kuntoilulla saada parannettua kevään aikana selvästi.